“Será que é seguro dormir com o ar condicionado ligado?” Respondendo essa pergunta de forma simples. Sim! Porém, é preciso entender que isso depende de vários fatores. Por exemplo, um ar condicionado sujo prejudica sua saúde. Então, dormir com um ar condicionado nessas condições com certeza faz mal a saúde. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você dormir bem com seu ar condicionado ligado.
Dicas para dormir com o ar condicionado ligado
Especialistas parecem concordar que dormir com o ar condicionado ligado durante a noite é bastante seguro. Além do mais, alguns especialistas até recomendam dormir com ar condicionado.
No entanto, há uma série de coisas que você deve ter em mente se quiser garantir uma boa noite de sono. Para ajudá-lo a dormir bem sem comprometer sua saúde, tente seguir essas 5 dicas que separamos para você:
- Escolha a temperatura certa: A temperatura ideal para a climatização de ambientes fechados é entre 23ºC e 26ºC. Porém, quando se fala de dormir, a temperatura pode ficar de 16 à 20 graus celsius.
- Limpe os filtros do ar condicionado regularmente: para garantir que seu ar condicionado não retorne poeira e micróbios para o seu quarto, certifique-se de que seus filtros não estejam sujos.
- Direcione o fluxo de ar para cima: não é uma boa ideia dormir com o ar frio soprando diretamente sobre você, a menos que você queira correr o risco de pegar um resfriado ou acordar todo dolorido.
- Use a função TIMER: antes de dormir, ajuste a temperatura desejada e programe o ar condicionado para desligar durante a noite, pois a essa altura seu corpo já terá resfriado o suficiente para você dormir bem.
- Mantenha a manutenção e a limpeza anual do seu ar condicionado: Converse com seu técnico para saber se essa manutenção deve ser feita em um período menor.
O ar condicionado ajuda você a dormir melhor
Especialistas até recomendam dormir com o ar condicionado ligado, porque temperaturas mais baixas pode deixá-lo sonolento e ajudá-lo a dormir melhor. Mas por que isso acontece?
Como você provavelmente deve ter percebido, dormir em altas temperaturas é quase impossível. Isso ocorre porque sua temperatura corporal precisa cair alguns graus para que você adormeça. Dormir em um quarto mais frio permite que seu corpo esfrie mais rápido e facilita o sono.
O sono desempenha um papel fundamental em todos os aspectos da nossa saúde – tudo, desde a saúde do coração, função do sistema imunológico, regulação do peso e saúde mental. Por isso também separamos alguns benefícios de uma boa noite de sono.
Ter um sono de qualidade é importante
Sono e perda de peso
Dormir bem também pode te ajudar a perder peso . Se você tem um padrão de sono saudável, bem como bons hábitos alimentares e de exercícios, é mais provável que perca gordura indesejada. Se você tem bons hábitos alimentares e de exercícios, mas tem padrões de sono irregulares, é mais provável que perca peso na forma de massa muscular.
Muitas pessoas não entendem a ciência por trás da perda de peso e assumem cegamente que qualquer tipo de perda de peso é bom. No entanto, é importante manter a massa muscular e concentrar-se na queima de gorduras nocivas. Um padrão de sono consistente e tranquilo pode ajudar nisso.
Dormir bem melhora o seu humor
Estar de bom humor durante o dia é outro benefício de ter uma boa noite de sono. Uma boa noite de sono não vão mudar magicamente a sua personalidade. Entretanto, uma má noite de sono te leva a uma mentalidade exausta e irritadiça. Se você conseguir desfrutar de uma noite tranquila de sono, é mais provável que consiga enfrentar o dia com uma mentalidade positiva e motivada.
Temperatura ambiente ideal para dormir
Você pode estar pensando que a temperatura ideal durante o sono é a mesma de todo o dia. Mas esse é um equívoco comum. As temperaturas ideais para o sono são geralmente mais baixas do que as observadas durante o dia. Isso ocorre porque, durante o sono, nosso corpo diminui sua temperatura interna em alguns graus. Isso significa que a temperatura externa também deve cair de acordo para não haver uma grande diferença de temperatura entre a temperatura interna do corpo e a temperatura ambiente. A temperatura durante o sono, portanto, tem impacto direto na qualidade do sono e por associação com a qualidade de vida. A insônia também foi associada a variações de temperatura no quarto. É por isso que é aconselhável manter uma temperatura ambiente adequada à noite.
Configurações de ar-condicionado maiores ou menores do que as necessidades do seu corpo podem causar inquietação e também podem afetar a qualidade do seu sono. De acordo com H. Craig Heller, Ph.D, professor de biologia na Universidade de Stanford, “Quando você vai dormir, seu ponto de ajuste para a temperatura corporal – a temperatura que seu cérebro está tentando atingir – diminui”. Em caso de temperatura ambiente muito baixa ou muito alta, seu corpo se esforça para atingir o ponto de ajuste e sua qualidade de sono fica comprometida.
Geralmente, acredita-se que as temperaturas mais baixas permitem que você tenha uma boa noite de sono. Para um sono ideal, aproximadamente 18 graus celsius é a temperatura sugerida no quarto para a maioria das pessoas. Existem algumas exceções, mas qualquer temperatura aproximada de 18 graus celsius deve funcionar para um sono confortável. No final do dia, as preferências pessoais entram em ação e a faixa de temperatura continua mudando de pessoa para pessoa.
Conclusão
Em resumo, dormir em temperaturas mais baixas, que no verão só podem ser proporcionadas pelo ar condicionado, é bom para sua saúde física e mental e para o bem-estar geral.
Então ligue os aparelhos de ar condicionado e durma bem! Para aproveitar ao máximo esses benefícios para a saúde, mantenha a manutenção do ar condicionado em dia. Entre em contato com a Space ar condicionado Piracicaba e agende a manutenção do seu ar condicionado.
